8 conseils pour un bain plus relaxant

Nov 11, 2023

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Des experts proposent des idées pour vous aider à vous détendre dans votre baignoire.

Avez-vous pensé aux bains récemment ? À moins d'avoir moins de six ans ou d'être un athlète professionnel, il y a de fortes chances que la réponse soit non. Beaucoup de gars ne pensent pas à prendre des bains pour une raison quelconque - le temps consacré, la taille de la baignoire ou tout simplement les anciennes générations de marketing genré. Mais remettons les pendules à l'heure une fois pour toutes : ce n'est pas bizarre que les mecs prennent des bains.

Il n'y a pas que la détente dans un bain, mais soyons réalistes, c'est une grande partie de cela. Les bienfaits d'un bain sont si évidents qu'il existe même un mot fantaisiste pour le désigner : balnéothérapie. "La balnéothérapie, prendre un bain infusé de minéraux, de sels ou de boue, est pratiquée depuis des siècles et est censée [traiter] certaines affections telles que l'arthrite et des maladies telles que l'eczéma et le psoriasis", explique la dermatologue Michele Green, MD.

Les bains sont également souvent prescrits pour soulager la douleur et aider à la récupération (c'est pourquoi les athlètes professionnels sont de si grands fans). "Je me suis cassé le dos quand j'étais plus jeune et la seule façon d'obtenir l'effet de gravité zéro qui est le moyen ultime de soulager les maux de dos était de prendre un bain", explique Spencer Arnold, co-fondateur de la société de produits de bain naturels Bathing. Culture. Voir l'effet thérapeutique de première main l'a transformé en un passionné de bain à vie.

Vous n'avez pas non plus besoin d'avoir une affection cutanée ou des douleurs chroniques pour profiter des bienfaits d'un bain. "Le bain aide à libérer les toxines et à calmer votre corps", explique l'aromathérapeute clinique Hellen Yuan, fondatrice de Hellen, qui fabrique des produits pour le bain. Il a des effets positifs sur votre bien-être physique et mental et aide à la relaxation, à la réduction du stress et à la gestion de l'anxiété. C'est pourquoi les bains sont devenus les pierres angulaires d'un mouvement croissant de soins personnels et pourquoi vous voudrez peut-être intégrer le bain à votre routine habituelle.

De manière réaliste, "il n'y a pas de mauvaise façon de prendre un bain", déclare Tim Hollinger, co-fondateur de Bathing Culture. Cependant, voici 8 conseils pour prendre le bain le plus relaxant.

Il y a un dicton qui dit "si tu veux être vraiment propre, prends un bain" et c'est vrai. Rester assis dans l'eau pendant un certain temps vous rend plus propre que votre douche moyenne. Mais si le but de votre bain est de vous détendre, vous ne voudrez peut-être pas vous asseoir dans la saleté qui s'est détachée de votre corps. "Nous vous recommandons de prendre d'abord une douche, juste un rinçage rapide", explique Hollinger. "Cela vous permettra de vous concentrer sur la relaxation pendant le trempage au lieu de vous soucier de la saleté."

La température de l'eau du bain est en grande partie une décision personnelle et, dans certains cas comme les bains de glace, dépend de ce que vous espérez en retirer. Mais une eau trop chaude ou trop froide "peut mettre à rude épreuve notre système cardiovasculaire et envoyer notre corps en état de choc", explique le Dr Green. "La température de l'eau de votre bain doit être proche de la température autour de vous pour que votre corps n'ait pas à faire des ajustements lorsqu'il entre." L'eau bouillante n'est jamais une bonne idée, mais surtout si vous avez des problèmes de peau sensible comme la rosacée. "L'eau chaude va faire couler du sang sur votre peau, donc si vous devenez rouge ou si vous rougissez facilement, réfléchissez à deux fois avant de sauter dans un bain à remous", déclare le dermatologue John Zampella, MD. Optez pour une température modérée (chaude, mais pas chaude) et testez-la avec votre poignet avant d'entrer. Vos doigts et vos mains ont une plus grande tolérance à la chaleur que les autres parties de votre corps.

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez ajouter à l'eau du bain pour la rendre plus thérapeutique et relaxante.

Peu importe ce que vous choisissez, restez simple. Commencez par une chose à la fois avant de commencer à mélanger et si vous avez des problèmes de sensibilité cutanée, évitez les produits contenant des parfums ou des colorants ajoutés, explique le Dr Zampella.

Pour passer un bain au niveau supérieur, passez un peu de temps avant de commencer à aménager votre espace (comme pendant que la baignoire se remplit). "Passez cinq minutes à vous préparer", explique Hollinger. "Faites glisser quelques plantes d'intérieur si vous le souhaitez. Apportez une lampe de lecture ou d'autres lumières douces." Vous pouvez allumer des bougies, mettre de la musique apaisante, prendre votre livre préféré ou même apporter des collations. La chose la plus importante est de laisser votre téléphone ou d'autres écrans à l'extérieur. Vous essayez d'aménager l'espace pour optimiser la détente, ne soyez pas tenté de répondre aux mails professionnels.

Et pas seulement dans la baignoire elle-même. "Lorsque vous vous détoxifiez, assurez-vous de boire un grand verre d'eau", explique Yuan. La tisane ou l'eau de coco sont également bonnes et assurez-vous de les apporter dans la salle de bain avant d'entrer afin de pouvoir siroter pendant que vous vous trempez.

Si vous êtes habitué aux douches, un bain peut sembler lent, mais pour tirer le meilleur parti d'un bain, vous devez vous engager. Accordez-vous au moins 20 minutes pour vraiment vous imprégner de tout. Il faut au moins autant de temps pour que "les minéraux et les huiles soient absorbés par votre corps", explique Yuan, et si vous ne récoltez pas les bénéfices de ce que vous re mettre à l'eau, à quoi ça sert ?

Il va sans dire que pour prendre un bain relaxant, vous devez réellement vous détendre, mais cela peut être plus facile à dire qu'à faire. Garder votre téléphone hors de la salle de bain est un début, tout comme mettre de la musique apaisante ou une méditation guidée. Considérez l'heure de votre bain comme "un cours de méditation et de yoga à la fois", explique Hollinger. "Réaliser qu'un bain peut en fait vous donner du temps [au lieu de le prendre] peut être difficile à comprendre, mais lorsque votre esprit est détendu et que votre corps se sent mieux, vous allez être beaucoup plus efficace."

Tout comme enlever la graisse de la vaisselle avec de l'eau chaude savonneuse, votre peau subit la même chose lorsque vous prenez un bain. "[Un bain] élimine les huiles naturelles de votre peau, de sorte que lorsque vous sortez, vous pourriez vous sentir plus sec", explique le Dr Zampella. Assurez-vous de remplacer ces bonnes huiles en appliquant une lotion ou une crème hydratante douce pour le corps, qui aidera également à retenir l'hydratation et à réduire les éventuelles irritations.

Garrett Munce écrit sur le style et le toilettage des hommes. Il a écrit pour Esquire, New York Magazine, Spotlyte et Very Good Light et a occupé des postes chez GQ et W. Suivez son obsession pour les soins de la peau sur Instagram à @garrettmunce.

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